Santiago de Compostela, 14 de junio de 2026

En el marco del Plan de actuaciones de la Xunta de Galicia frente a los posibles efectos de las altas temperaturas sobre la salud, este domingo se desactivan las alertas por episodio de calor.

Según los datos de MeteoSalud y por Meteogalicia, para la jornada de este domingo las temperaturas vuelven a ser las habituales para esta época del año.

Recomendaciones generales para la población

Los principales grupos de riesgo ante los efectos del calor son: personas mayores de 65 años y niños menores de 4 años, sobre todo los menores de un año; personas que padecen patologías: enfermedades cardiovasculares (enfermedad cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, arteriopatía periférica), diabetes mellitus, enfermedad pulmonar obstructiva crónica, insuficiencia renal, enfermedad de párkinson, enfermedad de Alzheimer o patologías similares, enfermedad psiquiátrica; personas que tomen determinados fármacos o tóxicos: fármacos con efecto anticolinérgico, diuréticos, consumo importante de alcohol, etc.; y personas en determinadas situaciones: mayores que viven solos, personas de riesgo que viven en viviendas mal acondicionadas, personas con exceso de peso o peso excesivamente bajo, trabajadores, deportistas o aquellas que pasan varias horas en exteriores, etc.

La Consellería de Sanidade recuerda los principales consejos y recomendaciones que debe seguir la población: beber más líquidos sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos; evitar bebidas calientes, alcohólicas, café, té o cola y las muy azucaradas; aumentar el consumo de ensaladas, verduras y frutas; evitar comidas copiosas; comer menos cantidad y más veces al día; mantener los alimentos en el frigorífico y vigilar siempre las medidas higiénicas; usar ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y créemelas protectoras solares, así como calzado fresco, cómodo y que transpire; permanecer en espacios ventilados o acondicionados y estar a la sombra; utilizar las habitaciones más frescas de la vivienda; durante el día bajar las persianas y cerrar las ventanas, abrirlas por la noche para ventilar; evitar las actividades al aire libre en las horas de más calor y reducir la actividad física; y cuando se estacione el coche, no dejar en el interior niños, ni ancianos con las ventanas cerradas.

En el caso de sufrir agotamiento o un golpe de calor, se recomienda solicitar ayuda médica urgente llamando al 061.

Mientras llega la asistencia, se puede intentar bajar la temperatura de lo afectado trasladándolo a la sombra o a un lugar fresco y tranquilo, enfriarle el cuerpo, mojar con agua fresco y abanicar e hidratar siempre que esté consciente, dándole pequeños tragos de agua fresco o bebidas minerales.

Si está inconsciente, hace falta dejarlo de lado con las piernas flexionadas y no ofrecerle líquidos.

Efectos sobre la salud

La exposición a temperaturas excesivas puede provocar problemas de salud como mareos, cansancio, debilidad, fatiga y calambres musculares, síncope, deshidratación, insolación y golpes de calor. La mayoría de las enfermedades asociadas al calor son consecuencia más o menos grave de un fallo en el sistema de termorregulación.

El calor excesivo puede alterar nuestras funciones vitales si el cuerpo humano no es capaz de compensar sus variaciones de temperatura. Una temperatura muy elevada produce pérdida de líquidos y de electrólitos que son necesarios para el funcionamiento normal de los distintos órganos.

Además, los mecanismos de termorregulación pueden verse descompensados en algunas personas con determinadas enfermedades crónicas, sometidas a ciertos tratamientos médicos y con discapacidades que limitan su autonomía.